Serie: Sanar lo que duele. 2- Vacíos del alma. Cómo atravesar el dolor y reconstruirse

 Video: https://youtu.be/VmOhE8mu2Wc

Marianne Lizana

Sicóloga, conferencista y consutora internacional.

Directora de Brahma Kumaris Costa Rica.

Resumen del video. Inicia al minuto 15

 1. Reconocer el vacío como parte del dolor

Desde el minuto 15, el video profundiza en cómo el dolor profundo puede crear un vacío interior que se siente como un hueco persistente. Este vacío nace de experiencias como rupturas, pérdidas o traumas y no desaparece fácilmente.

2. La necesidad de sentir el dolor

Se explica que enfrentar el dolor, en lugar de ignorarlo o evitarlo, es el primer paso para sanar. Permitir que las emociones —tristeza, ira, desesperanza— surjan y sean experimentadas conscientemente ayuda a vaciar ese espacio de dolor y empezar a sanarlo.

3. Reconexión con uno mismo

El video propone prácticas como la meditación, journaling y presencia corporal para reconectar con nuestro yo interno, cultivar autocompasión y restablecer el contacto con nuestra energía vital interna.

4. Construir un nuevo sentido de identidad

Se destaca que, en esos momentos de vacío, surge la oportunidad para reconstruir un sentido de propósito y pertenencia. No se trata de “llenar” el vacío externamente, sino de reconstruir desde adentro con nuevas convicciones, experiencias que nos nutran y relaciones auténticas.

5. Integración emocional y crecimiento post-trauma

El espacio que queda tras el dolor puede convertirse en un terreno fértil para el crecimiento personal. Al integrar las emociones y redefinir nuestros valores, el vacío se transforma: ya no es ausencia, sino un lugar de reconstrucción, resiliencia y renovada conexión con uno mismo.

💡 ¿Cómo aplicar esto en tu vida diaria?

Permítete sentir: Dedica tiempo diario a escribir o procesar lo que verdaderamente sientes sin juicio.

Autocuidado consciente: Practica actividades que nutran tu mente, cuerpo y espíritu (naturaleza, arte, descanso, música).

Crear nuevas rutinas significativas: Inicia proyectos pequeños o actividades que te conecten con valores profundos y con sentido.

Busca apoyo externo si lo necesitas: Un terapeuta, guía espiritual o mentor puede ser de gran ayuda al transitar estos procesos.

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Play list de la serie: https://www.youtube.com/playlist?list=PLaVgG2ODSsjmYKPlYjwImPcGgwa7HgtQP