Ley del Control El exceso de pensamiento nace del deseo de controlar lo incontrolable. Casi toda la ansiedad académica y profesional tiene su origen en el intento de controlar cosas que están fundamentalmente fuera de nuestro alcance: la calificación final de un examen, conseguir o no las prácticas, o qué nos depara el futuro tras la graduación. APLICACIÓN DE ESTE PRINCIPIO: Un maestro cambia conscientemente su enfoque de la Conciencia del Resultado a la Conciencia de la Tarea. 👌🏼 Conciencia de resultados (pensamiento excesivo): "Necesito sacar una A en este final. ¿Qué pasa si no lo hago? Mi GPA bajará". 👷🏼♀️ Conciencia de Tarea (Maestría): "No puedo controlar el final grado. Puedo controlar mis hábitos y esfuerzos a lo largo del semestre. Me concentraré en asistir a todas mis clases y mantener con las lecturas." 👌🏼 Conciencia de resultados (pensamiento excesivo): "¿Qué pasa si piensan ¿Mis ideas son estúpidas durante la presentaci...
Ley de las Expectativas El exceso de pensamiento se alimenta de la brecha entre tus expectativas y la realidad. La distancia entre la realidad y mi versión de la realidad es la expectativa. La decepción es el dolor emocional que sentimos en la brecha entre lo que esperábamos que sucediera y lo que realmente sucedió. Se suele decir que nuestra decepción es proporcional al cuadrado de nuestras expectativas. Cuanto más rígidas e irreales sean nuestras expectativas, mayor será el dolor emocional cuando la realidad no coincida con nuestra historia. APLICANDO DE ESTE PRINCIPIO: Un maestro aprende a gestionar sus expectativas anclándolas en la realidad en lugar de en sus propios deseos. 💣Situación: Obtuviste una B en una materia cuando esperabas una A. 🤔 Expectativa no gestionada (Pensar demasiado): Si obtienes una B, sientes que el resultado es injusto y te decepcionas, lo que te lleva a pensar demasiado en el supuesto "ses...