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  Momentos de atención plena Muchos de nosotros, aun estando en plenas facultades mentales, luchamos por alcanzar la armonía y la paz. Somos capaces de pensar y ser creativos, pero controlar nuestros pensamientos y cocrear en armonía a menudo se nos escapa. El entrenamiento mental podría ayudarnos a aprovechar el inmenso poder de la mente, que está a nuestro alcance. La atención plena ofrece un punto de partida. Se trata de estar plenamente presentes en nuestras acciones, algo que a menudo no sucede, ya que nuestra mente divaga hacia el pasado o el futuro, o se centra en los demás en lugar de en nuestras acciones. Prueba este ejercicio: la próxima vez que comas, concéntrate únicamente en tu comida. Si tu mente divaga, redirígela suavemente hacia las sensaciones de comer. Aplica esta práctica a otras actividades: limpiar, escribir, trabajar. ¿El resultado? Mayor concentración, acciones más naturales, paz y relajación, sin importar la tarea que estés realizando.

 Video:  https://youtu.be/ck_I10zXMD4 Marcelo Bulk Es posible que un día despiertes y pienses: ¿por dónde empiezo? Puede ser tu primer día de un muy bien planeado camino de autoprogreso o el día que te das cuenta que algo tiene que cambiar en ti. Puede ser que no lograste algo importante en tu vida o terminaste un proceso específico y debes seguir con otra cosa... Muchas veces, en el camino de autoprogreso, despertaremos con esta sensación, este cuestionamiento, un acertijo en nuestra mente... ¿Qué hacer? 1. Hoy, empiezas con tu camino de autoprogreso... ¿En qué punto? ¿De qué manera? Lo mejor es que medites, mira tu plan y ponlo en la práctica. 2. Respira... Sin que percibamos, todo comienza con la respiración. Concientízate de esto y respira, profundamente, de forma calmada y decidida, energizando tus acciones del día. 3. Medita... La meditación empodera y da claridad a la mente, es perfecta para empezar algo nuevo hoy. ¡Pruébala! 4. Reflexiona... Siéntate a pensar, a compre...

  Vivimos en un mundo que exige constantemente nuestra atención, arrastrándonos en mil direcciones diferentes. Desde las noticias diarias hasta las interminables notificaciones en nuestros teléfonos, la vida puede sentirse fácilmente como una tormenta de ilusiones y distracciones diseñadas para desequilibrarnos. En las filosofías antiguas, esta fuerza abrumadora y engañosa del mundo se llama Maya. Representa el caos cotidiano, las tentaciones y los patrones negativos que distorsionan nuestra paz interior. Afrontar este caos no se logra mediante teorías intelectuales ni soluciones rápidas. La única manera de superar verdaderamente las perturbaciones de la vida es a través de la fuerza imparable de nuestra propia experiencia vivida. El verdadero poder no proviene de leer libros ni de escuchar consejos; proviene de lo que has vivido, sentido e integrado en tu alma. Cuando practicas conscientemente la paz, la paciencia y la resiliencia, estos atributos se transforman de meras ideas en ...

Es fácil dejarse llevar por las cosas que nos brindan comodidad y emoción. Lugares hermosos, entretenimiento, éxito, reconocimiento y comodidades materiales pueden generar momentos de felicidad. No hay nada de malo en disfrutar de estas experiencias, pero los problemas surgen cuando dependemos demasiado de ellas para sentir paz o propósito en la vida. La realidad es que la mayoría de las cosas externas son temporales. Las situaciones cambian, las personas cambian, e incluso aquello que alguna vez creímos que nos haría felices para siempre termina perdiendo su efecto. Por eso, construir tu vida interior sobre placeres pasajeros puede resultar inestable. Es como construir un edificio sobre arena. Por muy impresionante que parezca desde fuera, los cimientos son débiles. Una base más sólida se construye desarrollando cualidades internas: concentración, autoconciencia, equilibrio emocional, disciplina y claridad de pensamiento. Estas son las cualidades que perduran independientemente de las...

En todo el mundo, la gente reza de distintas maneras, habla diferentes idiomas y sigue diferentes caminos espirituales. Algunos llaman a lo Divino «Dios», otros «Alá», «Waheguru», «Fuente», «Creador» o simplemente «Amor». Algunos se conectan a través de la religión, mientras que otros buscan la espiritualidad mediante el silencio, la bondad y el autoconocimiento. Sin embargo, debajo de todas estas diferencias yace una hermosa verdad: La humanidad es una sola familia. Sin importar nuestra cultura, fe, nacionalidad, género u origen, todo ser humano anhela paz, amor, sentido y pertenencia. Estas cualidades compartidas nos recuerdan que estamos profundamente conectados. Muchas tradiciones espirituales enseñan que existe un Poder Superior: una presencia amorosa que cuida de todas las almas por igual. Esta energía divina no pertenece a ninguna religión ni a ningún grupo de personas. Como la luz del sol que llega a cada rincón de la tierra, el amor divino está disponible para todos. Cuando em...

Los desacuerdos son parte de la vida. No siempre veremos las cosas de la misma manera. Incluso con las personas que amamos y respetamos, habrá momentos en que las palabras duelan, las expectativas no se cumplan o las perspectivas simplemente no coincidan. La cuestión no es si habrá desacuerdo. La pregunta es: ¿Podemos superarlo sin perder la paz?  A veces, en medio de un conflicto, nos centramos tanto en ser comprendidos que dejamos de intentar comprender. Revivimos conversaciones pasadas, defendemos nuestra postura y nos aferramos en silencio al dolor. Pero la paz a menudo comienza cuando dejamos de aferrarnos a la necesidad de tener siempre la razón. Podemos estar en desacuerdo y aun así ser amables. Podemos establecer límites y aun así perdonar. Podemos sentir un profundo afecto y, aun así, permanecer distantes. El desapego no significa volverse frío o distante. Simplemente significa crear suficiente espacio interior para ver con claridad. En lugar de reaccionar de inmediato, ha...