Video: https://youtu.be/mwWcP3SIj3k
Marcelo Bulk
Soy meditador y por lo tanto, defiendo la idea de que la meditación sirve para muchísimas cosas, especialmente para un camino de autoprogreso, por menos espiritual que pueda ser. Meditar relaja, desestresa, aclara la mente y ayuda a tomar mejores decisiones. Pero, ¿cómo tener una meditación que sea poderosa? Es decir, meditar todos lo podemos hacer, pero meditar de tal forma que haya transformación... Aquí siguen unos tips. 1. No hay un consenso sobre qué es meditar, pero hay muchas nociones y dos de ellas considero importante para su definición. La primera es que la meditación es "abstraerse" de la realidad, es decir, salir de lo que está sucediendo en el momento y mirarlo desde una perspectiva distinta. La segunda noción es que meditar es experimentar cualidades, no en un contexto físico, sino en la pantalla de la mente. Estudia e investiga sobre este tema, hasta encontrar algo que esté alineado con tu propia percepción. 2. ¿Es realmente necesario ir a una escuela o tomar un curso? Sí y no. Sí, en el sentido que hay diversos tipos de meditación y cada persona es única, así que al ir a una escuela se puede tener claridad sobre la meditación como un todo, especialmente cómo sería meditar en la vida práctica; recomiendo obviamente Brahma Kumaris, pero encuentra la que mejor se alinee a ti. No, en el sentido que meditar es un ejercicio individual; estar en una organización como Brahma Kumaris para mí es una vocación, no un requisito para poder meditar. 3. Ya aclarado sobre la meditación, es importante que - TIP OBVIO - aprendas a meditar y empieces a practicar. La meditación debe ser parte de la rutina diaria, estar incluida en la vida personal y ser una prioridad. 4. Al meditar, notarás que relajarse tarda mucho. Es la primera etapa, pero debido al intenso estrés de los días de hoy, es muy difícil que realmente la persona se suelte y, sin soltarse, será complicado meditar poderosamente. Relájate más, encuentra el mejor método para ti y practícalo antes de meditar, de forma que la meditación sea más poderosa, sin tanto tiempo para relajarse. 5. Vivimos en tiempos de TOTAL desconcentración. O, podríamos decir, tiempos de muchos pequeños procesos de concentración. Es como si la misma concentración hubiese sido "atomizada"... Lo primero es desarrollar esta capacidad más y hay múltiples técnicas disponibles. En Brahma Kumaris, hay 3 cosas que se utilizan para la concentración que pueden ser útiles: una imagen como un punto de luz, una música suave y un comentario para meditación guiada. 6. Algo que he estudiado es el impacto de la meditación en la vida, así como el impacto de la vida en la meditación. Vivir con más enfoque y desarrollar temas concretos de forma más profunda harán que la meditación sea más poderosa. Y una meditación más poderosa hará más fácil que se enfoque. 7. Relacionado a lo anterior, es importante organizarse... No organizarse significa que tu mente e intelecto están dispersos, lo que hace que el ejercicio de meditar sea aún más difícil. Organízate, tu meditación mejorará. 8. Cuidar la salud tendrá un efecto inmediato en la meditación, particularmente duerme bien y come bien. El sueño poderoso servirá como una práctica de relajación, facilitando la experiencia de meditación, mientras que el alimento, especialmente vegetariano, preparará el cuerpo para esta práctica del alma. En realidad, mientras más saludable sea tu vida y estilo de vida, más poderosa será tu meditación. 9. La actitud también influye mucho en la calidad de tu meditar, y hay una que enfatizo siempre: GRATITUD. Agradece constantemente a otros, a la vida y a ti mism@. Esto aclara los pensamientos, disminuye la carga de pensamientos negativos y abre la mente para experiencias muy positivas.
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