Cierra los ojos suavemente. Si te sientes cómodo/a, déjalos entreabiertos. Siente el ritmo suave de tu respiración. Inhala paz, exhala cualquier tensión.
Imagínate como un punto de luz radiante en el centro de tu frente. Esta luz representa tu verdadero ser: un alma pacífica y poderosa. Tú eres el/la dueño/a de tus pensamientos, sentimientos y reacciones.
Reflexiona sobre esta idea: "¿Genero yo la ira o me enfadan los demás?". Comprende que toda emoción, incluida la ira, es una elección. Hoy, afírmate: "No soy esclavo/a de nadie ni de ninguna situación. El control de mi mente está en mis manos".
Visualiza un control remoto en tu mano. Esto representa tu poder para elegir tus reacciones. Cuando alguien intente provocarte, recuerda: tú controlas la situación. Elige mantener la calma, la paz y el amor.
Ahora, practiquemos un ayuno emocional de 24 horas. Para el día siguiente, pase lo que pase a tu alrededor, mantén tu estabilidad y paz. Si alguien se comporta de forma negativa, responde con tus hermosas cualidades de paz, amor y respeto. Tu positividad tiene el poder de transformar la negatividad que te rodea.
Visualiza a una persona que a menudo pone a prueba tu paciencia. Decide que hoy, independientemente de su comportamiento, responderás solo con paz, amor y respeto. Prepara tu mente para esto cada mañana. Comienza agradeciendo a Dios y luego recuerda tu compromiso con la positividad.
Imagina interactuar con esta persona. Puede que hable con dureza o actúe de forma negativa, pero visualízate respondiendo con calma y amabilidad. Siente la fuerza interior que esto te brinda. Cada respuesta positiva aumenta tu poder interior.
Ahora, centrémonos en la gratitud. Comienza agradeciendo a Dios por todo en tu vida. Siente esta gratitud profundamente. Luego, expresa gratitud a tu mente y a tu cuerpo por su salud y fortaleza.
Piensa en tu familia, amigos y compañeros. Agradéceles mentalmente su amor y apoyo. Extiende esta gratitud a la naturaleza por su belleza y sustento.
Finalmente, agradece incluso a quienes te causan dificultades. Te brindan oportunidades para crecer y fortalecer tu interior. Cada desafío es una oportunidad para aumentar tu poder interior.
Repite estas afirmaciones:
Soy un alma poderosa. Tengo el control de mi vida.
Siempre soy feliz. Siente cómo estas verdades resuenan en tu interior.
Regresa suavemente a la habitación. Abre los ojos completamente cuando estés listo.
Recuerda que tienes el poder de crear una vida hermosa y pacífica a través de tus pensamientos y reacciones. Que la paz, el amor y la felicidad te acompañen siempre.
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Puedes grabar este comentario de meditacion con voz suave y lenta, para facilitar la práctica. Si prefieres, usa un incienso o pebetro y tambian se aconseja una música suave. Tómate tu tiempo.
Om Shanti, muchas gracias
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