Video: https://youtu.be/KvLOQiZeQ5Q
Marcelo Bulk
Si bien el estrés ha pasado a un nivel secundario en la preocupación global presente relacionada a la salud - que ha aumentado considerablemente - un inconveniente sustituto lo ha remplazado: el agotamiento extremo, o burnout.
A pesar de ser considerado una consecuencia obvia de una vida moderna, vivida a "toda carrera", tratando de manejar tantas dimensiones y niveles individuales y colectivos, es algo peor de lo que se imagina y te invito a investigar sus consecuencias.
Y con todo ese ritmo de una vida acelerada, ¿estás tratando de realizar cambios para tu autotransformación? Con estos tips, podrás evitar ese agotamiento extremo.
1. Lo primero es aprender a manejar el estrés... mejor. Todos tenemos ciertas formas, hábitos o "truquitos" para lidiar con las consecuencias de las presiones del día-a-día; el problema surge cuando ya no son efectivas, y hay varias razones para ello como el hecho de que nos acostumbramos y "aprendemos" a evadir las protecciones que hemos creado. Por su gravedad, este es el momento para reflexionar mejor sobre la salud mental y, si sientes la necesidad, buscar incluso ayuda de profesionales...
2. Otro aspecto del estrés que puedes trabajar es manejar la tensión de dos maneras posibles. La primera es disminuir las actividades o sencillamente evitar las que generan demasiada presión; si no es posible evitarlas, se puede conseguir un entorno distinto, una red de cooperación o capacitarse mejor. La segunda posibilidad es aumentar la fuerza interior, dejando que la resiliencia fluya por el ser a través de pensamientos y acciones; la meditación es clave para eso.
3. Hay 3 cosas que definitivamente evitarán la experiencia del burnout. La primera es la experiencia de la meditación que trae una serie de beneficios para la salud. La segunda es uno de sus resultados, calma y tranquilidad, que abrirán la mente a generar pensamientos de mejor calidad y emociones constructivas. Por último, atención y determinación, pues el estrés puede retornar a cualquier momento. Hay señales antes que tome cuenta de la salud de una persona y hay que estar atent@ a ellas, como insomnio, falta de apetito o irritabilidad.
4. Hábitos... Mucho del estrés que experimentamos se debe a malos hábitos. Por ejemplo, hay personas que tienen el hábito de postergar actividades, lo que hace que se estresen cuando llega el momento definitivo para que se realicen los programas. Pero, quitarse un hábito no es tan fácil... lo mejor es enfocarte en inculcar hábitos más saludables; como en el ejemplo anterior, el de organización y priorizar.
5. Hay también hábitos de pensamientos, o sea, actitudes que generan estrés. El ejemplo más común es la actitud de preocuparse por algo; por ejemplo, escuchas un rumor que están despidiendo personas de tu empresa, ves a tu jef@ conversando con un@ compañer@ de trabajo, sumas en tu cabeza e inmediatamente pensamientos empiezan en tu mente, mostrando las peores posibilidades, de cómo te quedarás meses sin trabajo, sin dinero, perderás tu casa, etc... Es importante trabajar en eliminar esos hábitos mentales a partir de meditar, autodiálogo y otras técnicas.
6. Pero, definitivamente, parte importante de la solución al estrés y evitar el burnout es el autoempoderamiento. Piensa en el estrés como una presión más fuerte que tu capacidad, tu fuerza; aumenta la fuerza, más difícil será que te estreses. Hay varios métodos para eso y, como siempre, sugiero la meditación raja yoga, pero es bueno también sostener hábitos saludables, dialogar bastante con tus relaciones y manejar mejor los aspectos financieros.
7. Burnout... Si realmente llegas al punto del burnout, no esperes, encuentra ayuda profesional que te saque de ese estado o para manejarlo. Los daños causados afectan varias áreas además de la salud física, como la salud mental, económica y relacional.
8. GRATITUD podrá ser una solución inmediata para pequeños episodios de tensión y presión. En vez de culpar o culparse, agradece a la vida por una oportunidad de mejoramiento. En vez de resaltar los errores y equivocaciones, agradece la posibilidad de crecer como ser humano. Agradece, siempre, te ayuda a no experimentar estrés y aleja el burnout.
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