Video: https://youtu.be/hEqMIBJJBfQ
Entonces, estás en un proceso poderosísimo, algo que realmente deseas y... te aparece un fantástico video... una noticia te captura... un audio te hace pensar en miles de otras cosas... Las distracciones son parte presente de nuestra vida diaria y existen en todos los ámbitos de la vida moderna; al parecer ha aumentado en los últimos años... Pero pueden convertirse en verdaderos obstáculos en la autosuperación. ¿Cómo manejar eso? 1. Hay innumerables ejercicios disponibles para la concentración, evitando los efectos más nocivos de las distracciones. El tip es encontrar ejercicios que realmente causen el efecto necesario para ti. Yo uso mucho el juego de Mahjong que me ayuda a despertar la memoria y activar mi energía productiva, reduciendo las distracciones. 2. En hatha yoga, hay diversos asanas y pranamayamas que pueden reducir bastante la desconcentración. Por ejemplo, me gusta el cántico del OM y el ejercicio de Surya Namascar; ten en cuenta tu forma de ser a la hora de escoger la mejor práctica para ti. 3. Es bueno estar en un grupo de soporte, formal o no, de personas que tienen problemas de desconcentración y buscar soluciones entre todos. Muchos tips se intercambiarán y seguramente, algunos te servirán. Ah, puede ser incluso una reunión familiar, de compañeros de trabajo o amigos... 4. Una buena rutina y un excelente manejo de la agenda tornan las distracciones en beneficiosas, al aliviar un poco la tensión que puede venir de la demanda por la productividad. Por otro lado, si la rutina presenta fallas o la agenda no se está manejando bien, las distracciones dominarán, lo que provocará problemas principalmente a mediano plazo. Yo acostumbro a romper mi rutina en ciertas ocasiones y muchas veces cambio mi agenda, cuando veo que no puedo realizar con calidad lo que tenía previsto, evitando así la desconcentración. 5. Ahora, la distracción puede ser una verdadera fuente de creatividad, ¿por qué no aprovecharla? Hay muchísimas historias de invenciones formidables, soluciones maravillosas e increíbles momentos históricos que surgieron como resultado de una distracción. ¿Qué hacer para aprovecharla? Cuando experimentes que estás en una ruta divergente de tu plan o rutina, o sea, en una distracción, aprovecha para algo que sea productivo, aunque no esté conectado directamente a lo que estás haciendo. Por ejemplo, puedes aprender un nuevo idioma, hacer ejercicios o meditar, a pesar de que el plan era escribir un artículo. 6. Veo, al menos en mi vida, que tendemos a distraernos cuando nos afrontamos con situaciones, según patrones. Digamos que hay una circunstancia que te parece difícil o incluso imposible; la distracción puede ser una "defensa" personal, que te "saca" de lo que no tiene solución. El tip aquí es doble; primero, disciplina... aun que te "fuerces" a hacer algo, puede ser útil si tienes un plazo por cumplir. Te puede doler, pero con buena resiliencia y mucha fuerza de voluntad, funcionará. 7. Ahora si no puedes utilizar la disciplina o no aguantas el dolor correspondiente, "fluye" con esta distracción por ahora. Aprende la lección y, para la próxima, cuando te des cuenta de que estás acercándote de una situación que "dispara" tu tentativa de fuga de la realidad, haz algo para evitarla o mitigar esta tendencia, como tomar la cooperación de tu red de relaciones. 8. Concentración es una de las formas más efectivas para evitar las distracciones y la desconcentración... Obvio... Recomiendo como tip la meditación raja yoga específicamente, pues evita que tu mente viaje a miles de kilómetro de tu enfoque presente. 9. Y si te es difícil REALMENTE evitar las distracciones, algo tan fácil es experimentar ¡GRATITUD! Agradece, de lo profundo de tu corazón, y siente que esta energía te ayudará en la concentración de una manera muy sencilla.
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