Ley de la Repetición (Mantra)
Un pensamiento negativo persistente puede ser eliminado mediante la repetición consciente de uno positivo.
A veces, la mente se queda "atascada" en un pensamiento negativo en particular, repitiéndolo una y otra vez. En esos momentos, necesitamos una herramienta activa para cambiar de rumbo.
Este es el poder de un mantra: "que, al repetirse, te protege".
APLICANDO ESTE PRINCIPIO:
Un mantra es una afirmación simple y positiva que repites conscientemente para interrumpir un ciclo negativo.
💣 Situación: Estás a punto de dar una presentación y tu
mente está atascada en el pensamiento: "Voy a fracasar".
Práctica de dominio: Interrumpes el bucle repitiendo en silencio y continuamente un mantra como: "Estoy tranquilo y seguro" o "Estoy bien preparado para esto".
💣 Situación: Te sientes abrumado por una tarea grande.
Práctica de dominio: Interrumpes el pensamiento atascado "Es demasiado, no puedo hacerlo" repitiendo: "Un paso a la vez".
💣 Situación: Sientes ansiedad social antes de entrar en una
sala llena de gente.
Práctica de dominio: Interrumpes el pensamiento atascado "Todos me están mirando, no pertenezco aquí" repitiendo: "Estoy tranquilo y pertenezco aquí".
💣 Situación: Bucle previo al examen: “Me quedaré en blanco”.
Práctica de dominio: Usa un mantra en la puerta desde el pasillo hasta el asiento: Estoy tranquilo y preparado, junto con tres respiraciones lentas para establecer una nueva pista mental.
💣 Situación: Antes de publicar, la mente repite: “La gente
me juzgará”.
Práctica de dominio: Repite “Creo para aprender, no para impresionar” durante 30 segundos mientras preparas la publicación; luego aléjate durante 10 minutos.
Micro-práctica de 30-60 segundos
Mantra para la puerta: Elige un mantra relacionado con una
situación (por ejemplo, «Tranquilo y preparado»).
Repítelo durante tres transiciones físicas (puertas, escalones del autobús, al sentarte).
💫Repite lo que quieres recordar y en lo que quieres convertirte💫
Continúa...
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