¿Eres el dueño de tu teléfono o su esclavo? Parte 2

 3. Una solución sencilla pero poderosa: la adicción al teléfono

Piense en la época en que teníamos teléfonos fijos.  El teléfono se quedaba en un rincón de la casa y la vida seguía siendo buena.  La familia pasaba tiempo junta. ¿Qué pasaría si probáramos esto otra vez?

 👉Todas las noches, durante  dos o tres horas , mantén el teléfono en un lugar, como si fuera un teléfono fijo.

👉Si suena el teléfono, ve a ese lugar, responde la llamada y vuelve a colgarlo.

👉Pasa ese tiempo completamente presente con tu familia.

👉Hazlo primero por ti mismo, no fuerces a los demás. Simplemente predica con el ejemplo.

Este pequeño cambio puede  mejorar el sueño, reducir el estrés y fortalecer las relaciones . Imagine un hogar donde los niños se van a dormir tranquilos en lugar de quedarse dormidos con un teléfono en las manos.

 4. Romper el ciclo de la adicción al teléfono que consiste en desplazarse sin sentido.

¿Por qué seguimos navegando en nuestros teléfonos? Porque los creadores de contenido  lo hacen intencionalmente  mientras nosotros  perdemos nuestra felicidad. Cuanto más adictos nos volvemos, más contenido crean. Es un ciclo sin fin.

El teléfono no es el problema. El problema es cómo lo usamos.

5. Tres pasos poderosos para recuperar el control de la adicción al teléfono

Desactiva las notificaciones  : el pitido constante nos distrae de las tareas importantes. Prueba a desactivar todas las notificaciones y siente la  paz en dos días .

Deja de consumir contenido negativo: ¿mensajes llenos de chismes, críticas o bromas sin sentido?  Deja de abrirlos . Cuando dejas de interactuar, la gente deja de enviarlos.

Tómate un descanso de un mes de las aplicaciones adictivas: identifica la aplicación que consume la mayor parte de tu tiempo. Elimínala durante un mes  y verás la diferencia en tu claridad mental.

Continúa...